(876Unimmafm)Mengetahui kabar tentang kehamilan memang membuat bahagia ya, Moms! Tentunya, untuk menjaga pertumbuhan janin tetap sehat, tidak hanya dengan menjaga pola makan bergizi, tetapi juga aktif bergerak.
Moms bisa melakukan beberapa olahraga untuk ibu hamil muda yang aman dilakukan.
Berikut ini beberapa bentuk olahraga untuk ibu hamil muda yang bisa Moms lakukan.
- Berjalan Kaki
Sekalipun Moms belum pernah berolahraga seharipun dalam hidup, jalan-jalan cepat di sekitar lingkungan adalah cara yang bagus untuk memulai olahraga untuk ibu hamil muda.
Berjalan bisa dikatakan mirip dengan latihan kardiovaskular tanpa terlalu banyak berdampak pada lutut dan pergelangan kaki. Ditambah lagi, berjalan dapat dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja sepanjang sembilan bulan.
- Berenang, Olahraga yang Ideal
Tidak ada kemungkinan jatuh di perut dan melukai si jabang bayi. Berolahraga dalam air memberi rentang gerakan yang lebih baik tanpa menekan sendi ibu hamil yang sering kali terserang nyeri.
Pilih baju renang yang terasa nyaman dan tidak melukai leher, bahu, atau otot punggung.
Moms bisa melakukan gaya dada untuk berenang, karena tidak perlu memutar badan atau perut. Hati-hati memasukkan air, menyelam atau melompat dapat menyebabkan dampak perut terlalu banyak.
- Latihan Beban
Mengangkat beban adalah cara yang bagus untuk olahraga untuk ibu hamil muda dan mempersiapkan tubuh untuk semua aktivitas berat yang akan dilakukan begitu bayi lahir.
- Prenatal Yoga, untuk Fleksibilitas
Moms bisa mengikuti kelas yoga prenatal sebagai latihan olahraga untuk ibu hamil muda, agar membuat sendi Moms lebih lentur dan membantu mempertahankan fleksibilitas.