(87,6 Unimma FM) Minum kopi di pagi hari sering dilakukan untuk meningkatkan energi. Namun, pagi hari ternyata bukan waktu terbaik.Bagi sebagian orang, pagi hari mungkin dirasa belum lengkap tanpa secangkir kopi. Itulah alasan mengapa minum kopi di pagi hari seringkali dijadikan “ritual”. Namun, apakah kegiatan ini disarankan? Apakah baik bagi kesehatan, atau justru bisa memberi dampak negatif?
Kopi sering dianggap sebagai minuman yang bisa membantu mencegah kantuk. Alhasil, banyak anggapan kopi cocok dikonsumsi pada pagi hari. Kandungan kafein dalam kopi dipercaya bisa menambah energi dan meningkatkan fokus. Kafein yang terkandung dalam kopi merupakan zat larut dalam air dan lemak, sehingga mudah diserap oleh tubuh.Pagi hari nyatanya bukan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi. Apalagi jika kopi dikonsumsi langsung pada saat bangun tidur. Hal ini justru disebut bisa menurunkan khasiat dari kopi yang masuk ke dalam tubuh. Pagi hari merupakan waktu hormon stres (kortisol) sedang berada di puncaknya. Hormon ini memiliki peran penting untuk membantu meningkatkan fokus serta kewaspadaan dalam beraktivitas. Kortisol juga berperan dalam mengatur metabolisme, tekanan darah, serta kekebalan tubuh.
Dampak Minum Kopi Setiap Pagi Hari
1.Tubuh Akan Kehilangan Mineral Esensial Lebih Cepat
Dampak minum kopi setiap pagi sebelum beraktivitas juga dapat menghilangkan mineral esensial menghilang lebih cepat. Minum kopi secara teratur di pagi hari dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak vitamin dan mineral penting.
Ini dapat menyabotase penyerapan zat besi, magnesium, dan vitamin B yang penting untuk sistem saraf kita. Terlalu banyak kafein juga dapat melepaskan kalsium dari tulang Anda, membuatnya lemah dan rapuh.
2.Menambah Berat Badan
Dampak minum kopi setiap pagi sebelum beraktivitas berikutnya adalah dapat menambah berat badan. Meskipun kopi hitam dapat membantu Anda membakar lemak, kopi juga dapat mengganggu pola tidur sehat Anda.
Saat Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung merasa lebih lapar dan lebih mengidam camilan manis. Banyak minuman kopi, seperti campuran pemanis yang populer, dikemas dengan gula dan kalori dan dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk.
3.Sakit Kepala
Terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini diungkapkan oleh suatu penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine. Penelitian tersebut meminta hampir 100 orang penderita migrain untuk mencatat kebiasaan konsumi minuman berkafein -termasuk kopi, teh, minuman berkarbonasi, dan minuman berenergi. Poin utama dari penelitian ini menemukan kemungkinan peningkatan terjadinya migrain pada orang-orang yang minum setidaknya tiga minuman berkafein setiap hari. Sebaliknya, mereka yang hanya minum 1-2 minuman berkafein setiap hari tidak mengalami migrain.
4.Akan Menggangu Kesehatan Perut
Meskipun minuman kesayangan Anda akan membantu Anda bangun di pagi hari, dampak minum kopi setiap pagi sebelum beraktivitas juga dapat membuat Anda terdorong untuk lebih sering ke kamar mandi.Kopi mengaktifkan sistem saraf kita, yang pada gilirannya mempengaruhi usus besar dan dapat menyebabkan diare. Banyak orang juga suka menambahkan susu atau krim ke secangkir kopi pagi mereka, dan karena kebanyakan dari kita mengalami kesulitan mencerna laktosa, hal itu juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
5.Merasa Lebih Mengantuk
Dampak minum kopi setiap pagi sebelum beraktivitas justru akan membuat kita lebih mudah mengantuk. Kopi adalah minuman untuk membangunkan bagi banyak dari kita, tetapi meminumnya segera setelah Anda bangun dari tempat tidur mungkin memiliki efek sebaliknya.
Kafein menggandakan kadar hormon stres dan dapat menyebabkan masalah tidur, yang menyebabkan kelelahan. Jika Anda memulai hari dengan secangkir cappucino dengan gula, Anda mungkin akan merasa mengantuk kembali setelah beberapa saat. Ini terjadi karena tubuh kita memproduksi insulin untuk mengimbangi gula, menyebabkan kadar glukosa darah Anda turun, yang mengakibatkan kekurangan energi dan kecemasan.
6.Membuat Kulit Kering
Karena kopi membuat Anda lebih sering ke kamar kecil, tubuh Anda akan dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, lebih sulit racun keluar dari tubuh melalui kulit Anda. Ini, pada gilirannya, mengeringkan kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap berbagai masalah, seperti kerutan dini.
7.Tingkatkan Rasa Kecemasan
Rasa cemas yang seringkali muncul juga dapat dipengaruhi oleh dampak minum kopi setiap pagi yang Anda lakukan sebelum beraktivitas. Saat Anda bangun di pagi hari, kadar hormon stres Anda biasanya paling tinggi.
Karena kafein adalah stimulan, memberi efek gelisah pada tubuh dan bahkan dapat memicu serangan kecemasan bagi sebagian orang.