Untuk membuat suasana hati jadi ceria kembali biasanya dengan melakukan hal-hal yang dianggap menyenangkan seperti makan makanan manis, berolahraga, curhat kepada teman dan masih banyak lagi.
Yang akan kita bahasa adalah mengenai rutinitas olahraga yang bisa memperbaiki mood. Hal itu disampaikan oleh Instruktur kebugaran dan co-founder CHI-SOCIETY, Erin Schirack mengatakan hormon endorfin yang dilepaskan ke dalam tubuh ketika berolahraga dapat meningkatkan energi dan mood.
Pakar kebugaran menjabarkan berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan suasana hati yang kita rasakan.
- Saat kurang produktif
Jika tingkat energi dan produktivitas rendah, pekerjaan akan sulit diselesaikan. Di momen seperti itu, pelatih kebugaran dan pendiri Body By Trainor, Meghan Trainor menyarankan kita untuk melakukan gerakan yang melibatkan beberapa otot. - Saat merasa kewalahan
Pekerjaan menumpuk di kantor dan pekerjaan di rumah belum diselesaikan dengan baik dan atau mengajari anak sekolah daring bisa membuat kewalahan (overwhelmed). Hal itu menyebabkan kita mengalami stres dan kecemasan secara intens.
Lakukan latihan pernapasan dalam, serta gerakan yoga yang lambat dan terkendali. Latihan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf yang selama ini bekerja terlalu keras. - Saat bersedih
Lakukanlah kegiatan yang membuat kita merasa senang dan gembira. Bentuk kegiatannya bisa bersepeda, melempar bola, dan banyak lagi. - Saat penuh semangat
Suasana hati yang baik adalah waktu sempurna untuk menantang diri lewat olahraga.
Kita bisa melakukan berbagai jenis rutinitas kebugaran yang baru, atau mengikuti kelas kebugaran secara online. - Saat ingin bersantai
Di saat rasa kantuk dan kelelahan datang, hanya satu jenis olahraga yang disarankan oleh Schirack, yakni pilates.
Dibuat oleh :Dyah Ayu Nujumul Laili