Banyak orang ingin memiliki berat badan yang ideal sehingga melakukan beberapa cara diet, salah satunya diet ketat agar menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi, hal tersebut bukanlah pilihan yang tepat. Realitanya, lebih baik kita mengonsumsi beragam variasi makanan sehat untuk menurunkan berat badan daripada memilih kelaparan.
Contohnya, memilih camilan dengan jenis kacang serta buah-buahan kering dengan nutrisi yang bagus karena akan membuat kita merasa lebih lama kenyang. Catat rekomendasi lima camilan berikut yang dapat membantu menurunkan berat badan.
- Kacang almond
Untuk menurunkan berat badan, almond dianggap cukup berpengaruh. Para ahli memberikan rekomendasi memakan almond agar keinginan ngemil saat jam-jam lapar hilang. Dengan memakan segenggam almond bisa memenuhi rasa lapar kita, dikarenakan kacang tersebut rendah kalori serta penuh dengan nutrisi yang tentunya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, terdapat hal yang menarik bahwa almond bisa membantu mengurangi lemak perut dan indikator massa tubuh secara keseluruhan. Almond memiliki serat tak jenuh tunggal serta penuh dengan lemak. Mengonsumsi segenggam almond membuat perut kita kenyang untuk waktu yang lama.
2. Kacang Tanah
Kandungan dari kacang tanah dapat mengurangi peradangan dalam tubuh karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda. Mengkonsumsi kacang memberikan kekuatan pada tubuh serta membantu menurunkan berat badan.
- Kacang mete
Kacang mete dapat dijadikan pilihan untuk menurunkan berat badan. Walaupun kita boleh memakannya tetapi harus dalam jumlah yang terbatas. Kandungan mete yaitu banyak magnesium sehingga meningkatkan metabolisme. Tidak hanya itu, kacang mete juga mengandung protein yang tentunya membantu menurunkan berat badan.
4. Kismis
Kismis mengandung sedikit kalori sehingga membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. Kismis juga mempunyai sifat penekan nafsu makan sehingga bisa menjaga hormon kelaparan (ghrelin). Selain itu, kismis bisa mengurangi sel-sel lemak dalam tubuh dan membantu mengurangi lemak perut.
- Kacang kenari
Kandungan dari kacang kenari yaitu kaya akan protein, mineral dan vitamin sehingga membantu kita dalam menurunkan berat badan. Perut kita akan kenyang dalam jangka watu yang lama saat mengkonsumsi kenari. Selain itu, kandungan dari kenari adalah nutrisi yang bisa menumbuhkan kadar serotonin kimia yang ada pada otak dan dapat menekan rasa lapar. Berat badan kita akan turun dengan cepat jika mengonsumsi segenggam kacang kenari setiap hari.
Harus diketahui, camilan-camilan tersebut selayaknya dikonsumsi dengan jumlah yang wajar, terpenting sebagai pengganti makanan lain yang tidak sehat.
Rini D.K
Sumber: kompas