(876Unimmafm)Memiliki berat badan yang ideal tentu jadi dambaan bagi banyak orang. Namun masalahnya, hal tersebut bisa sulit terwujud karena beberapa hal, beberapa di antaranya adalah rasa malas dan tidak konsisten.
Pada dasarnya, berat badan tergantung dari asupan kalori yang masuk dan berapa banyak kalori yang dipakai oleh aktivitas tubuh. Nah, berat badan tidak akan bertambah jika jumlah asupan kalori yang masuk sesuai dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Ada banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun sebaiknya, pilihlah cara yang alami agar terhindar dari efek negatif. Nah, buat Anda yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal, berikut cara menjaga berat badan ideal yang bisa Anda coba.
Pola Makan Sehat
Cara menjaga berat badan yang ideal berikutnya adalah memiliki pola makan yang sehat. Anda bisa mencoba mengadopsi pola makan sehat seperti food combining, raw food, dan sejenisnya. Pelajari dan pahami dengan benar dari berbagai macam literatur atau bertanya langsung pada ahlinya. Menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat akan membantu Anda mendapat berat badan ideal sekaligus bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan.
Jangan Lupakan Sarapan
Cara menjaga berat badan ideal yang pertama adalah jangan melupakan sarapan. Penelitian yang dikutip menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.
Hal tersebut terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Nah, saat menahan lapar, hormon leptin akan dikeluarkan sehingga membuat Anda memakan apa saja tanpa terkendali. Itu sebabnya, tidak melupakan sarapan juga kerap dianjurkan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.
Banyak Berolahraga
Rajin berolahraga juga jadi salah satu cara menjaga berat badan ideal yang dianjurkan. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda bisa mencapai berat badan yang ideal.
Bagaimana jika Anda sibuk bekerja? Tidak perlu khawatir. Anda bisa menggunakan tangga ketimbang lift untuk pergi ke lantai tertentu di kantor Anda. Selain itu, Anda juga jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kantor.
Setiap satu jam sekali, bangkitlah dari tempat duduk lalu jalan di ruang kerja. Lakukan stretching dengan menggerakkan tubuh ke kiri dan kanan. Hal ini akan memperlancar peredaran darah dan membantu membakar kalori dalam tubuh.
Anjuran untuk meminum delapan gelas air putih sehari ternyata bukan sekadar imbauan saja. Sebab, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan jika Anda meminum air putih dalam kadar yang cukup.
Tak hanya bikin Anda jadi lebih sehat, minum banyak air putih juga bisa jadi salah satu cara menjaga berat badan ideal. Sebab, banyak mengonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolism. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga akan membantu Anda mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.
Makan Tepat Waktu
Selain tidak melupakan sarapan, makan tepat waktu juga jadi cara menjaga berat badan ideal yang bisa Anda lakukan. Meski terkesan sepele, nyatanya menunda jam makan punya dampak buruk bagi tubuh Anda. Sebab, kebanyakan mereka yang telat makan akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalam porsi yang lebih banyak.