(876Unimmafm) Dengan kandungan yang ada di dalamnya, cuka apel terbukti mendukung kesehatan tubuh dan menghindari beberapa penyakit berbahaya, serta mendukung program diet untuk menurunkan berat badan. Berikut daftar khasiat cuka apel yang bisa kita rasakan:
- Menurunkan Berat Badan
Ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi cuka apel untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi apakah cuka apel itu benar-benar bagus untuk menurunkan berat badan? Ada banyak penelitian di luar sana yang membuktikan manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi hanya dua sendok makan cuka apel selama 12 minggu menghasilkan penurunan berat badan hampir 2 kilogram (kg) campur tangan diet makanan dan gaya hidup lainnya. Studi menunjukkan bahwa cuka apel juga dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan dan meningkatkan berat badan.
Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa minum cuka apel menurunkan asupan kalori sebanyak 275 kalori sepanjang hari.
Namun, hanya karena cuka apel bermanfaat menurunkan berat badan tidak berarti itu harus digunakan sebagai solusi cepat untuk menurunkan berat badan satu-satunya.
Untuk benar-benar melihat hasilnya, pastikan untuk mengkonsumsinya dan dikombinasi dengan diet dan gaya hidup sehat.
2. Membunuh Bakteri
Cuka apel dapat digunakan untuk mendesinfeksi luka, mencegah infeksi. Sari cuka apel juga dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh kuman seperti Escherichia coli (E. coli) penyebab diare.
Kamu juga bisa menggunakan cuka apel untuk mengawetkan makanan dengan cara alami agar tahan lebih lama.
- Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali dan merusak jaringan sel sehat.
Cuka apel memiliki kandungan beta karoten dan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas. Radikal bebas banyak ditemukan pada polusi kendaraan, radiasi sinar ultraviolet, dan asap rokok.
- Mencegah Masalah Kesehatan Kulit
Jika kamu punya masalah kulit berjerawat atau eksim, cobalah gunakan apel untuk mengatasi berbagai masalah kulit.
Sifatnya yang antibakteri dapat digunakan untuk mengurangi peradangan akibat jerawat dan mencegah munculnya bintik-bintik akibat bakteri. Cuka apel juga dapat mengembalikan pH kulit, sehingga bagus untuk meringankan gejala eksim.
- Mengatur Tingkat Gula Darah
Dalam sebuah penelitian, konsumsi cuka ternyata menurunkan kadar gula darah rata-rata dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pemberian cuka apel kepada tikus yang mengalami diabetes selama empat minggu ternyata secara signifikan mengurangi kadar gula darahnya.
Cuka sari apel juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula dari darah ke jaringan dimana ia dapat digunakan sebagai bahan bakar.
Kadar insulin yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, yang mengurangi keefektifannya dan menyebabkan gula darah tinggi dan diabetes.
Sebuah studi di Diabetes Care menunjukkan bahwa konsumsi cuka membantu meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan hingga 34 persen pada diabetes tipe 2 atau resistensi insulin.
Agar kadar gula darah tetap stabil, cobalah campurkan satu sampai dua sendok makan cuka apel dalam 200 mililiter (ml) air dan konsumsi sebelum makan
Selain itu, pastikan untuk memoderatori asupan karbohidrat, tingkatkan konsumsi makanan serat dan protein, dan lakukan banyak aktivitas fisik reguler untuk menurunkan kadar gula darah lebih banyak lagi.
- Mengatasi Sembelit
Jika kamu punya masalah pencernaan seperti susah buang air besar atau perut kembung, cobalah pengobatan alternatif menggunakan cuka apel.
Cuka apel mengandung probiotik yang bagus untuk kesehatan usus dan meningkatkan kesehatan organ pencernaan. Asam juga membantu proses penyerapan nutrisi pada makanan. Penggunaan sari cuka apel sesuai dengan aturan dapat membantu mengatasi sembelit.