Bagi sebagian orang menambahkan berat badan itu tidak mudah dan sulit. Banyak cara dilakukan banyak orang dengan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak,kalori dan gula. Namun, apakah hal tersebut benar dan tepat untuk dilakukan? Berikut ini dipaparkan metode untuk menambah berat badan secara sehat
1. Makan sesering mungkin
Biasanya orang yang terlalu kurus tidak terlalu sering makan dalam sehari mungkin bisa jadi hanya sekali dan tidak sesuai porsi yang seharusnya untuk orang dengan berat badan nirmal yaitu tiga kali sehari. Sehingga, seharusnya untuk yang memiliki berat badan kurus bisa makan lima sampai enam kali dalam sehari.
2. Makanan yang banyak mengandung nutrisi
Banyak orang kurus yang pasalnya sudah makan banyak tapi tidak bertambah berat badannya yaitu karena sering mengkonsumsi junk food hal tersebut membuat kondisi seseorang mengalami skinny fat yang sebenarnya badan kurus tapi menumpuk banyak lemak di dalam tubuh melebihi kadar normal.
3. Mengkonsumsi Smoothies
Untuk orang yang ingin menambah berat badannya dianjurkan untuk mengkonsumsi smoothies. Smothiees bisa terbuat dari susu dan jus buah yang dibekukan juga bisa menambahkan kacang almond yang kaya akan protein.
4. Makanan padat kalori
Untuk mendapatkan makanan yang kaya akan kalori bisa dengan mengkonsumsi alpukat dan mangga. Bisa juga mengkonsumsi kacang-kacangan berupa selai.
5. Waktu terbaik untuk minum
Banyak orang yang berpikiran dengan banyak minum air bisa mengurangi nafsu makan dan dengan mudah kenyang. Nah hal tersebut harus disiasati yaitu minum ketika sesudah atau sebelum makan saja agar makanan menjadi poin utama yang seharusnya untuk dikonsumsi bukan malah minuman.
6. Banyak makan camilan
Bagi orang yang ingin menambah berat badannya harus lebih sering makan camilan. Tentunya camilan yang sehat bukan junkfood maupun maknana instan. Contoh camilan sehatnya sepertoi sandwich,roti,susu,keju,kacang-kacangan dan buah-buahan. Dan harus menghindari camilan yang tinggi kalori dan lemak seperti contohnya kripik, cokelat, permen. Camilan tersebut dapat dinikmati ketika sebelum tidur dan disaat waktu luang yang ada.
7. Berolahraga
Melakukan olahraga yang rutin dengan meningkatkan massa otot karena hal tersebut sangat penting untuk menmbah berat badan. Melakukan olahraga rutin juga bisa menambah nafsu makan seseorang.
Itulah beberapa saran dan yang bisa digunakan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat dan tepat. Selamat mencoba.
Sumber : hellosehat.com
Dyah ANL
