(87,6 Unimma FM) Kita semua pasti pernah mengalami saat-saat merasa lesu dan membutuhkan penyemangat. Masalah dengan energi dan kelelahan biasanya lebih dalam dari sekadar perbaikan yang kilat. Namun, saat kita mengatasi penyebabnya -entah itu masalah kesehatan, stres karena pekerjaan atau kehidupan, atau kebiasaan gaya hidup yang membutuhkan penyesuaian- ada juga hal-hal yang dapat dilakukan dalam hal pola makan. Nah, beberapa minuman dapat membantu kita meningkatkan energi, termasuk dalam keadaan darurat. Tapi ingatlah, mencoba tidur lebih banyak malam ini juga merupakan pilihan yang baik.
1. Air putih
Merasa sedikit lesu? Kita mungkin membutuhkan air putih-bukan kopi. Bagaimana bisa? Ya, sebab mungkin kita sedang mengalami dehidrasi. Kondisiini memengaruhi sel-sel dalam otot dan otak, dan kita mungkin merasakannya sebagai kabut otak atau kelesuan. Jika tidak ada cukup air dalam tubuh, ini berarti setiap sel akan kekurangan air.Terungkap, dehidrasi membuat orang merasa kurang berenergi, dan suasana hati mereka menjadi lebih buruk, serta mengalami masalah pada ingatan dan kewaspadaan.
Lalu, berapa banyak air yang harus kita minum? Wanita harus menargetkan 91 ons total cairan dari makanan dan minuman per hari. Untuk pria, 125 ons. Cochrane menyarankan untuk minum air saat haus. Dia mengatakan bahwa memiliki botol air sendiri, dan memilih botol yang menyimpan air pada suhu yang kita sukai adalah hal baik.
2. Kopi
Tentu saja, kopi ada dalam daftar ini. Kopi berkafein mengandung kafein, sebuah stimulan yang berikatan dengan reseptor adenosin di otak. Adenosin membuat kita merasa mengantuk, tetapi kafein menghalangi proses tersebut, yang pada akhirnya membuat kita terjaga dan waspada. Disebutkan, kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari penurunan risiko penyakit jantung hingga otak yang lebih sehat. Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat jika kita memiliki kebiasaan minum kopi.
3. Smoothie
Tidak seperti air, kopi, atau teh, smoothie yang terencana dengan baik mengandung makronutrisi-karbohidrat, protein, lemak-yang menyediakan kalori untuk memberikan energi bagi tubuh.Selain itu, smoothie juga merupakan sumber hidrasi dari cairan, es, dan buah yang ditambahkan di dalamnya. Namun demikian, hanya karena ini adalah smoothie tidak membuatnya secara otomatis sehat-beberapa dapat ditambahkan bom gula dari jus dengan tambahan gula atau bahkan serbat.
4. Jus buah dan sayuran segar
Tentu saja buah dan sayuran segar berbeda dengan jus adalah pilihn yang sehat.Salah satu idenya adalah jus kiwi. Ambil dua buah kiwi emas, haluskan dengan blender, lalu tambahkan air soda atau air kelapa untuk mendapatkan kesegaran kiwi. Makan dua buah kiwi per hari terbukti dapat meningkatkan perasaan “vitalitas”, serta energi dan suasana hati seseorang. Kondisi ini mungkin terjadi berkat kandungan vitamin C yang tinggi pada buah ini.