Menjaga kesehatan tulang sangat perlu diterapkan untuk mengurangi risiko terkena masalah tulang seperti osteoporosis.
Ingat, semakin bertambahnya usia, kepadatan tulang akan semakin berkurang. Namun, menjaganya dengan menerapkan gaya hidup sehat perlu diterapkan sejak dini.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan tulang sangat juga disarankan.Oleh karena itu, perlu menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan sehat. Sehingga, memiliki resiko masalah tulang akan lebih rendah. Rangka manusia terdiri dari 206 tulang yang terbagi menjadi dua bagian; kerangka aksial (80 tulang) dan kerangka apendikular (126 tulang). Fungsi dari kerangka aksial adalah untuk menjaga postur tubuh dan melindungi organ.
Pentingnya menjaga kesehatan tulang yang bisa lakukan, di antaranya mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D, aktif bergerak, dan menerapkan gaya hidup sehat.
Hal ini bisa di lakukan sejak dini untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat bahkan saat usia lanjut.Kepadatan massa tulang akan mencapai puncaknya pada usia 30 tahun. Seiring usia bertambah, maka akan terjadi penurunan massa tulang sehingga menyebabkannya menjadi lebih rapuh dan rentan terkena masalah kesehatan seperti osteoporosis.
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang yaitu dengan mengubah gaya hidup, contohnya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin D dan vitamin K, Magnesium dan Zinc.
Perbanyak makan sayuran, olahraga angkat beban, hindari alkohol dan merokok, kurangi komsumsi kafein, menjaga berat badan, dan batasi asupan garam.
Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan pola hidup yang sehat merupakan kunci utama untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang hingga usia lanjut.