(876Unimmafm)Daun bayam memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tak khayal daun bayam termasuk ke dalam golongan superfood alias makanan super.
Menurut laman Farmers Almanac, daun bayam adalah sumber vitamin K, serta kaya vitamin A, C, dan asam folat yang sangat baik.
Daun bayam juga merupakan sumber mangan, magnesium, zat besi, kalium, dan vitamin B2 dan B6 yang baik.
Satu cangkir bayam hanya memiliki sekitar 30 kalori dan 4 gram serat. Dan itu dikenal untuk memulihkan energi dan meningkatkan vitalitas.
Lantas apa saja khasiat daun bayam sebagai obat alami bagi kesehatan?
Setidaknya ada 10 khasiat yang bisa diberikan jika kita mengonsumsi daun bayam secara rutin.
Berikut penjelasan lengkapnya:
- Membantu mencegah kanker
Bayam memiliki sumber zeaxanthin dan karotenoid yang tinggi yang dapat membuang radikal bebas dari tubuh.
Radikal bebas ini membuat tubuh rentan terhadap banyak penyakit termasuk kanker dan akibatnya, bayam dikatakan dapat mencegah kanker.
Jadi yang perlu dilakukan adalah mengkonsumsi bayam dan mencegah diri dari kanker perut, kanker mulut dan kanker kerongkongan.
2. Mengontrol gula darah
Bayam dikatakan memiliki kandungan potasium atau kalium tinggi yang biasanya direkomendasikan untuk orang yang menderita gula darah tinggi.
Kalium sangat berguna untuk meningkatkan kepekaan insulin, sehingga proses pengurasan gula dalam darah berlangsung efektif, kalium juga menurunkan resiko hipertensi serta jantung pada penyandang diabetes.
3. Menyehatkan tulang
Bayam mengandung vitamin K yang membantu kesehatan tulang yang baik dan ini berarti konsumsi vitamin yang cukup dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Ini juga meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Bayam mengandung 250 miligram kalsium per cangkir dan ini sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi.
Kalsium adalah agen penguat untuk tulang dan menjaga kesehatan tulang.
4. Membantu menurunkan berat badan
Jika kita berencana untuk mengurangi berat badan, maka disarankan agar menambahkan bayam ke dalam diet penurunan berat badan dan ini akan membantu.
Daun bayam membantu menurunkan berat badan dan juga rendah kalori.
Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu pencernaan yang baik, mengatur gula darah rendah dan mencegah sembelit.
Yang perlu dilakukan adalah mengkonsumsi bayam sekali sehari dan ini akan baik untuk kesehatan.
Bayam membuat kita merasa kenyang dan mengekang nafsu makan.
Jadi menambahkan ini ke dalam makanan sehari-hari akan membantu menguntungkan dalam berbagai cara.
5. Baik untuk mata
Antioksidan yang ditemukan dalam bayam adalah lutein dan zeaxanthin dan ini membantu dalam memberikan penglihatan yang baik.
Ini juga melindungi mata dari katarak, degenerasi makula terkait usia dan masalah mata lainnya.
Vitamin A yang ditemukan dalam bayam membantu menjaga selaput lendir yang penting untuk penglihatan normal.
6. Mengontrol hipertensi
Dengan mengonsumsi makanan super ini dapat mencegah semua risiko yang berkaitan dengan kadar darah tinggi dan membuat kita tetap sehat.
Mengonsumsi setidaknya sekali sehari dapat mengurangi kecemasan dan stres serta membantu tetap tenang.
Bayam mengandung vitamin C yang juga membantu dalam mengurangi risikohipertensi.
7. Memiliki sifat anti-inflamasi
Makanan super ini mengandung neoxanthin dan violaxanthin adalah dua sifat anti-inflamasi yang mengatur peradangan.
Sumber sifat anti-inflamasinya yang tinggi dapat membantu mencegah osteoporosis, migrain, asma, radang sendi, dan sakit kepala.
Jadi, pastikan kita menambahkan sayuran berdaun hijau yang sehat ini ke dalam diet rutin dan menuai manfaatnya.
8. Menjaga tubuh tetap rileks
Bayam membuat pikiran tenang sehingga kita tidak tegang dan mempertahankan kehidupan yang bebas stres.
Sumber seng dan magnesiumnya yang tinggi memungkinkan kita untuk tidur nyenyak di malam hari dan tidur yang nyenyak dapat membantu membantu semua penyakit mental.
Ini akan membantu tubuh tetap rileks dan mengistirahatkan mata. Jadi mengonsumsi bayam setidaknya sekali sehari pasti bisa bermanfaat bagi kesehatan.
9. Menjaga otak berfungsi normal
Daun hijau ini membantu kelancaran fungsi otak, terutama selama usia tua.
Dengan demikian mengkonsumsi daun hijau ini setiap hari akan membuat otak tetap aktif dan memungkinkan untuk berpikir cerdas.
Kandungan vitamin K, Vitamin K membantu sistem saraf yang sehat dan membantu dalam perilaku normal.
10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin A yang terdapat pada bayam dikatakan dapat memperkuat titik masuk dalam tubuh manusia seperti saluran pernafasan, saluran usus dan selaput lendir.
Jadi yang perlu dilakukan adalah mengonsumsi satu cangkir bayam setiap hari dan tetap sehat.
Ini memberi kita energi dan membuat tetap aktif sepanjang hari.